Mengapa kakiku mati rasa?

Seseorang mungkin merasakan mati rasa di kaki dan kakinya karena duduk dalam posisi yang memberi terlalu banyak tekanan pada saraf atau mengurangi aliran darah.

Namun, mati rasa yang berlangsung lama atau tidak dapat dijelaskan mungkin merupakan tanda dari kondisi medis yang mendasarinya.

Mati rasa jangka panjang atau perasaan kesemutan pada tungkai dan kaki mungkin disebabkan oleh kondisi seperti multiple sclerosis (MS), diabetes, penyakit arteri perifer, atau fibromyalgia. Sensasi dapat dirasakan di seluruh kaki, di bawah lutut, atau di berbagai area kaki.

Dalam artikel ini, kita melihat beberapa alasan mengapa seseorang mungkin mengalami mati rasa di tungkai dan kaki, bersama dengan gejala dan perawatan .

Penyebab mati rasa di tungkai dan kaki

Seringkali, kaki seseorang mati rasa sementara karena posturnya. Namun, mati rasa kronis atau jangka panjang pada kaki dan tungkai hampir selalu merupakan tanda dari kondisi medis yang mendasarinya.

Kondisi yang terkait dengan mati rasa kaki dan kaki termasuk:

Sikap

Kebiasaan postur yang menekan saraf atau mengurangi aliran darah pada tungkai bawah adalah penyebab paling umum dari mati rasa sementara di tungkai dan kaki. Banyak orang mengatakan kaki mereka telah “tertidur,” dan istilah medisnya adalah paresthesia sementara (sementara).

Kebiasaan yang dapat menyebabkan kaki dan kaki tertidur meliputi:

  • menyilangkan kaki terlalu lama
  • duduk atau berlutut untuk waktu yang lama
  • duduk di atas kaki
  • mengenakan celana, kaus kaki, atau sepatu yang terlalu ketat
  • Cedera

Cedera pada batang tubuh, tulang belakang, pinggul, kaki, pergelangan kaki, dan kaki bisa membuat saraf tertekan dan menyebabkan kaki dan kaki menjadi mati rasa.

Diabetes

Beberapa orang dengan diabetes mengembangkan jenis kerusakan saraf yang disebut neuropati diabetik. Neuropati diabetes dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan nyeri pada kaki, dan jika parah, tungkai juga.

Masalah punggung bawah dan linu panggul

Masalah di punggung bawah, seperti kerusakan atau herniasi tulang belakang, dapat menyebabkan kompresi saraf ke kaki, yang menyebabkan mati rasa atau gangguan sensorik.

Linu panggul adalah nama untuk iritasi saraf linu panggul, yang membentang dari punggung bawah ke kaki. Jika saraf ini menjadi iritasi atau tertekan, seseorang mungkin mengalami mati rasa atau kesemutan di kaki atau kakinya.

Sindrom terowongan tarsal

Sindrom terowongan tarsal terjadi ketika saraf yang mengalir di bagian belakang kaki dan sepanjang bagian dalam pergelangan kaki dan ke kaki dikompresi, diperas, atau rusak.

Terowongan tarsal adalah ruang sempit di bagian dalam pergelangan kaki. Orang dengan sindrom terowongan tarsal cenderung merasa mati rasa, terbakar, kesemutan, dan rasa sakit di pergelangan kaki, tumit, dan kaki.

Penyakit arteri perifer

Penyakit arteri perifer (PAD) menyebabkan pembuluh darah perifer di kaki, lengan, dan perut menyempit, mengurangi jumlah darah yang dapat mereka pompa dan mengurangi aliran darah.

Kaki adalah salah satu bagian tubuh yang paling umum terkena dampak PAD.

Kebanyakan orang dengan PAD mengalami rasa sakit dan kram di kaki dan pinggul mereka ketika mereka berjalan atau naik. Beberapa orang dengan PAD juga mengalami mati rasa dan kelemahan kaki.

Gejala PAD biasanya hilang setelah beberapa menit istirahat.

Tumor atau pertumbuhan abnormal lainnya

Tumor, kista, abses, dan pertumbuhan jinak (non-kanker) dapat memberi tekanan pada otak, sumsum tulang belakang, atau bagian mana pun dari kaki dan kaki. Tekanan ini dapat membatasi aliran darah ke kaki dan kaki, menyebabkan mati rasa.

Penggunaan alkohol

Racun dalam alkohol dapat menyebabkan kerusakan saraf yang berhubungan dengan mati rasa, terutama di kaki.

Konsumsi alkohol kronis atau berlebihan juga dapat menyebabkan kerusakan saraf yang menyebabkan mati rasa. Jenis kerusakan saraf ini terkait dengan penurunan kadar vitamin B, seperti B-1 (tiamin), B-9 (folat), dan B-12, yang disebabkan oleh asupan alkohol yang berlebihan.

Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah kondisi kronis atau jangka panjang yang menyebabkan nyeri, nyeri, dan nyeri tekan yang meluas. Beberapa orang dengan fibromyalgia juga mengalami mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki.

Kebanyakan orang dengan fibromyalgia mengalami berbagai gejala termasuk:

  • kekakuan dan rasa sakit tanpa alasan yang jelas, terutama di pagi hari atau setelah tidur
  • kelelahan kronis
  • masalah memori dan kesulitan berpikir jernih, kadang-kadang disebut fibro-fog
  • sindrom kaki gelisah

Hampir setiap orang dengan fibromyalgia mengalami gejala di lebih dari satu bagian tubuh mereka selama setidaknya 3 bulan setiap kali. Jika mati rasa di tungkai dan kaki tidak disertai dengan gejala lain atau tidak dalam jangka panjang, tidak mungkin disebabkan oleh fibromyalgia.

Sklerosis multipel

Orang dengan multiple sclerosis (MS) mengalami kerusakan saraf sensorik yang dapat menyebabkan mati rasa di wilayah kecil tubuh mereka atau seluruh anggota tubuh. Meskipun mati rasa yang terkait dengan MS sering hanya berlangsung untuk waktu yang singkat, itu bisa bertahan cukup lama untuk menjadi melumpuhkan.

Stokes dan mini-stroke

Stroke atau stroke kecil dapat menyebabkan kerusakan otak yang dapat memengaruhi cara pikiran menginterpretasikan dan memproses sinyal saraf. Stroke atau mini-stroke kadang-kadang dapat menyebabkan mati rasa sementara atau jangka panjang di bagian tubuh.

Gejala

Mati rasa hanyalah salah satu dari banyak gejala yang terkait dengan mati rasa sementara dan kronis.

Banyak orang yang mati rasa di tungkai dan kakinya mengalami gejala tambahan pada saat yang bersamaan atau bersamaan, seperti:

  • perasaan geli
  • pembakaran
  • gelitik
  • gatal
  • perasaan merangkak di bawah kulit
  • Pengobatan
  • Perawatan yang tepat untuk mati rasa kaki dan kaki sepenuhnya tergantung pada penyebabnya.

Obat

Pilihan medis untuk mati rasa jangka panjang pada tungkai dan kaki termasuk:

  • Antidepresan. Beberapa antidepresan, seperti duloxetine dan milnacipran, telah disetujui untuk pengobatan fibromyalgia.
  • Kortikosteroid. Beberapa kortikosteroid dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan mati rasa yang terkait dengan kondisi seperti MS.
  • Gabapentin dan pregabalin. Obat-obatan yang menghalangi atau mengubah pensinyalan saraf dapat membantu mengurangi mati rasa yang terkait dengan kondisi seperti fibromyalgia, MS, dan neuropati diabetik.

Solusi rumah

Obat rumahan yang dapat membantu meringankan rasa tidak nyaman pada tungkai dan kaki termasuk:

  • Beristirahat. Banyak kondisi yang menyebabkan mati rasa pada kaki dan kaki, seperti tekanan saraf, membaik dengan istirahat.
  • Es. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan yang dapat menekan saraf. Oleskan kompres dingin atau bungkus es dibungkus mati rasa selama 15 menit setiap kali beberapa kali sehari.
  • Panas. Panas kadang-kadang dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku, sakit, atau tegang yang dapat menekan saraf dan menyebabkan mati rasa. Namun, hindari terlalu panas kaki dan kaki mati rasa, karena hal ini dapat atau memperburuk peradangan dan menyebabkan rasa sakit dan mati rasa.
  • Pijat. Memijat kaki yang mati rasa membantu meningkatkan aliran darah dan dapat mengurangi gejala.
  • Olahraga. Kurangnya olahraga yang tepat dapat melemahkan jantung dan pembuluh darah, mengurangi kemampuan mereka untuk memompa darah ke anggota tubuh bagian bawah. Kegiatan seperti yoga, Pilates, dan tai chi dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan atau rasa sakit kronis.
  • Perangkat yang mendukung. Kawat gigi dan alas kaki yang dirancang khusus dapat membantu mengurangi tekanan saraf yang disebabkan oleh kondisi seperti cedera, sindrom terowongan tarsal, atau kaki rata.
  • Pemandian garam Epsom. Garam Epsom mengandung magnesium, senyawa yang dikenal untuk meningkatkan aliran dan sirkulasi darah. Garam Epsom tersedia untuk pembelian online.
  • Teknik mental dan pengurangan stres. Orang-orang dengan kondisi yang menyebabkan mati rasa kronis, seperti MS dan fibromyalgia, harus mencoba untuk fokus pada fakta bahwa periode mati rasa sering berumur pendek dan hilang dengan sendirinya. Stres juga cenderung memperburuk gejala gangguan sistem saraf pusat.
  • Tidur. Banyak kondisi kronis yang terkait dengan mati rasa pada kaki dan kaki diketahui semakin buruk dengan kurang tidur yang cukup.
  • Diet sehat dan seimbang. Malnutrisi, terutama defisiensi vitamin B, dapat menyebabkan kerusakan saraf yang menyebabkan mati rasa. Mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi lain juga dapat mengurangi peradangan kronis dan rasa sakit, yang dapat menyebabkan mati rasa.
  • Pengurangan atau penghindaran alkohol. Alkohol mengandung racun yang dapat menyebabkan kerusakan saraf dan mati rasa. Alkohol juga biasanya membuat gejala nyeri kronis dan kondisi peradangan lebih buruk dan bahkan dapat menyebabkan gejala bertambah.

Terapi alternatif

Beberapa terapi alternatif telah terbukti membantu mengurangi gejala kondisi yang diketahui menyebabkan mati rasa pada tungkai dan kaki. Terapi meliputi:

  • pijat
  • pijat refleksi
  • akupunktur
  • biofeedback
  • hidroterapi
  • meditasi perhatian
  • citra terpandu
  • suplementasi vitamin B (terutama B-3, B-6, dan B-12)

Kapan harus ke dokter?

Bicaralah dengan dokter tentang mati rasa di tungkai dan kaki yang:

  • tidak terkait dengan kebiasaan postur atau faktor gaya hidup, seperti pakaian ketat dan alas kaki
  • berlangsung untuk waktu yang lama
  • disertai dengan gejala kronis lainnya
  • disertai dengan perubahan permanen atau jangka panjang dalam warna, bentuk, atau suhu tungkai dan kaki